2026 m. kovo 30 d. – balandžio 3 d. Prahoje vyko tarptautiniai Erasmus+ mokymai „Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers“. Vilniaus Aleksandro Puškino gimnazijai šiuose mokymuose atstovavo lietuvių kalbos ir literatūros mokytojos Renata Statino ir Gelena Andruškevičienė, šokio mokytoja Aleksandra Prošečkina, matematikos ir informacinių technologijų mokytoja Asta Pečiulienė bei rusų kalbos ir literatūros mokytoja Marina Vinogrodskaja.
Šių mokymų tikslas – padėti mokytojams geriau suprasti streso priežastis, atpažinti jo poveikį organizmui ir psichinei sveikatai bei susipažinti su veiksmingomis savijautos gerinimo strategijomis. Mokymų metu didelis dėmesys buvo skiriamas mokytojų emocinei gerovei, nes jų savijauta yra glaudžiai susijusi su ugdymo kokybe: kuo mokytojas jaučiasi ramesnis, labiau subalansuotas ir emociškai stipresnis, tuo veiksmingiau jis gali įtraukti mokinius į ugdymo procesą, kurti pozityvią aplinką klasėje ir tinkamai reaguoti į kasdienius iššūkius. Tačiau praktikoje laiko savirūpai mokytojams dažnai stinga, nes tenka derinti pamokų planavimą, mokinių darbų vertinimą, ugdymo procesą klasėje, bendravimą su tėvais bei dalyvavimą susirinkimuose ir kitose veiklose.
Mokymuose buvo nagrinėjama, kas sukelia stresą, kaip žmogaus kūnas ir protas į jį reaguoja bei kokiais būdais galima sumažinti jo poveikį. Aptarta, kad ilgalaikis stresas gali lemti perdegimą, emocinį išsekimą, motyvacijos mažėjimą, dėmesio koncentracijos sunkumus ir fizinės sveikatos sutrikimus. Todėl ypač svarbi mokymų dalis buvo skirta praktinėms priemonėms, padedančioms stiprinti atsparumą stresui ir palaikyti gerą emocinę bei fizinę savijautą.
Daug dėmesio skirta sveikos gyvensenos temoms: kokybiško miego svarbai, subalansuotos mitybos reikšmei, fizinio aktyvumo naudai bei jų poveikiui bendrai žmogaus savijautai. Taip pat vyko praktinės veiklos, orientuotos į streso mažinimą, emocijų valdymą, dėmesingo įsisąmoninimo ugdymą ir psichologinio atsparumo stiprinimą. Mokymų dalyvės išbandė įvairius kvėpavimo, atsipalaidavimo ir refleksijos metodus, kuriuos galima taikyti tiek profesinėje veikloje, tiek kasdieniame gyvenime.
Ypač vertinga buvo tai, kad mokymus vedė lektorės, turinčios tiek medicininį, tiek pedagoginį pasirengimą. Dėl to mokymų medžiaga buvo ne tik praktiška, bet ir pagrįsta mokslo tyrimais bei įrodymais grįsta medicina. Tai suteikė galimybę giliau suprasti streso poveikį žmogaus organizmui ir įsitikinti, kad net ir nedideli kasdienių įpročių pokyčiai gali turėti reikšmingos įtakos savijautai bei darbo kokybei.
Svarbi šių mokymų dalis buvo ir tarptautinis bendradarbiavimas bei dalijimasis gerąja patirtimi. Mokymų metu buvo užmegzti ryšiai su kolegomis iš įvairių šalių – Suomijos, Airijos, Islandijos, Vokietijos, taip pat su pedagogais iš kitų Lietuvos miestų. Toks bendravimas suteikė galimybę ne tik dalytis profesine patirtimi, bet ir geriau pažinti skirtingų šalių švietimo sistemas, mokymo praktiką bei požiūrį į mokytojų emocinę gerovę.
Be mokymų programos, mobilumo metu vyko ir kultūrinio pažinimo veiklos. Dalyvės lankė Prahos muziejus, susipažino su miesto istoriniu ir kultūriniu paveldu, ragavo nacionalinius čekų patiekalus. Ypatingų įspūdžių paliko plaukimas upe Prahoje saulėlydžio metu, ilgi pasivaikščiojimai garsiaisiais Prahos tiltais bei senamiesčio gatvelėmis. Ne mažiau įsimintinas buvo klasikinės muzikos koncertas Šv. Mikalojaus bažnyčioje Senamiesčio aikštėje, pripildęs erdvę vargonų muzikos ir soprano balso skambesio. Šios veiklos ne tik praturtino kultūrinę patirtį, bet ir leido geriau pažinti šalies tradicijas, gyvenimo būdą bei sustiprino bendrystės jausmą.
Dalyvavimas šiuose mokymuose buvo naudingas profesiniam tobulėjimui ir asmeninių kompetencijų stiprinimui. Įgytos žinios bei praktiniai metodai galės būti taikomi kasdienėje pedagoginėje veikloje, stiprinant emocinę sveikatą, gerinant darbo kokybę ir kuriant palankesnę emocinę aplinką mokiniams. Taip pat dalį išmoktų strategijų bus galima pritaikyti ugdant mokinių emocinį atsparumą, savireguliacijos įgūdžius ir sąmoningą rūpinimąsi savo gerove.
Ši Erasmus+ patirtis Prahoje buvo prasminga ir vertinga. Ji dar kartą priminė, kad mokytojo gerovė yra svarbi kokybiško ugdymo prielaida, o rūpinimasis savo emocine ir fizine sveikata – būtina sąlyga siekiant išlikti motyvuotam, kūrybiškam ir pasirengusiam padėti augti kitiems.
Projektą finansuoja „Erasmus+“ 1 pagrindinio veiksmo programa (Nr. 2025-1-LT01-KA121-SCH-000306357). Akreditacijos kodas: 2023-1-LT01-KA120-SCH-000169725. 